Храненето не е строг протокол, а аналогов запис на вашите навици. Тук споделям статии за здравословно хранене и лайфстайл, които превръщат шума в ясна мелодия.
В света на бързата информация избираме аналоговата прецизност. Всяка статия тук е базирана на научни факти, пречупени през опита на нутрициолога. Разглеждаме как специфични витамини подпомагат метаболизма и кои суперхрани наистина заслужават място във вашата кухня.
"Здравето не е дестинация, а честотата, на която избирате да вибрирате всеки ден чрез храната си."
— Екипът на Nutriciolog.bg
Дали шепа боровинки или щипка куркума могат да променят биохимията ни? Изследваме реалното въздействие на нутриентите върху клетъчното здраве.
Прочети повече
Разбиране на дефицитите през зимата и как правилно да комбинираме добавките за максимално усвояване.
Прочети повечеОсновата на вашия енергиен бюджет. Протеините, мазнините и въглехидратите не са врагове, а инструменти за изграждане на устойчива енергия.
Бързината, с която тялото превръща храната в захар. Управлението му е ключът към избягване на следобедния спад в тонуса.
Не е важно колко изяждате, а колко усвоявате. Научете защо мастноразтворимите витамини се нуждаят от правилните мазнини.
Вашият вътрешен оркестър от полезни бактерии. Те дирижират всичко – от имунитета до настроението ви.
Балансирана комбинация от печени кореноплодни, киноа и тахан дресинг. Богата на сложни въглехидрати и магнезий.
Бърз старт за деня, който не предизвиква инсулинов пик благодарение на добавените конопени семена.
Всички рецепти са проектирани да бъдат лесни за изпълнение в натовареното ежедневие, без да се прави компромис с хранителната плътност.
Абонирай се за нови статии
Съвет от нутрициолога
Цветът на храната е индикатор за нейните фитонутриенти. Стремете се към поне 3 цвята във всяко хранене.
Преди да посегнете към храната, запитайте се: "Това е физически глад или емоционална нужда?"
Наблюдавайте нивата си на енергия един час след хранене. Тя трябва да се покачва, а не да спада.
Вашият стомах е вашият барометър. Подуването е сигнал за несъответствие в хранителния ритъм.
Нуждаете се от индивидуален план за вашето здраве?
Свържете се с мен в София© 2026 Nutriciolog.bg — ул. Шипка 6, 1000 София
